2016年10月4日

2016年10月4日の記録です。

体重:61.8kg 体脂肪率:16.4% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1417kcal

朝　ほうれん草のお浸し、肉じゃが、卵焼き、切り干し大根、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　ほうれん草のお浸し、卵焼き、切り干し大根、栗、エビフライ　

間食　プロテイン

夕　鯛の刺身、大根のツマ

トレーニングは腹筋とスクワットをやりました

明日もがんばります