🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

雨降りの朝になりましたねー☔

それでも、あまり寒いと感じなく少し暖かい

過ごしやすい1日になりそーですね(*^^*)

雨降りは交通量が増えて事故が多発するので

お仕事へ行かれる方、営業で車を運転される方

いつもより気をつけて下さいね͛.*🍃

それでは今日も行きますよー！！！

太もものストレッチ①立ち前屈

簡単に行えるトレーニングなので、お風呂中や

寝る前などちょっとした時間で簡単に太ももの

筋肉を刺激出来ます。

冷え性の男性は下半身に血を流すイメージで

行ってみて下さいね。

(ストレッチの正しいやり方)

①両足のかかとをくっつけて直立する

②①のとき背中は丸めない

③両手を胸の前で伸ばす

④その状態のまま腰を折っていく

⑤地面と腕が垂直になったら、ぐっと足方向に

   下げていきましょう

⑥太ももに刺激が届いたら止まる

⑦その後ゆっくりと元に戻していく

⑧この動作を5回繰り返す

前屈は8秒で1回を目安に行いましょう。

太ももの裏に痛みを感じるときは、無理しない

ようにしましょう。

(ストレッチのポイント)

※反動をつけて行わない

※息を吐きながら下ろしていき、吸いながら戻る

※体には力を入れず、リラックスさせる

初心者にありがちなミスが、反動を強く曲げようと

すること。ストレッチは筋肉への刺激を少しずつ

強めていくことが重要です。

じっくりと筋肉の緊張を感じながら行って

下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同心より皆様からのお問い合わせ

ご予約お待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"