ホットヨガとは？　ダイエット効果は？

現代の生活は、エアコンディショニングが効いている空間にいることが多いので思い切り汗をかくことが少なくなっています。

そうすると汗腺の機能が落ちて汗のかきにくい体質になるようで、私の通うスタジオでも汗のかき方は個人差があるんだなぁ、と納得したり。
サラリとした汗をかくことは、健康やストレス対策に大切なことだというのは知られていますね。

以前の記事「運動嫌いな方へ　ホットヨガでのダイエット」でも書いていますが、汗を書くだけではなく、様々な効果が期待されます。

ホットヨガの説明を改めてしておきますね。

【ホットヨガとは？】

暑い室内で、瞑想や呼吸、ポーズを指導のもとに自分に適切に行って、精神的にも肉体的にも健康になれるものです。

暑い室内とは？
室温➡️３９度前後　　湿度➡️５０〜６０％

この条件が、ヨガの最も良い効果を引き出すそうです。

【ホットヨガの効果】

室温が高い環境で行うため、大量発汗によるデトックス効果が期待できます。
毛穴に詰まった古い角質、雑菌、皮脂のかたまりなどは勿論のこと 多く摂りすぎた塩分やカリウムなどの過剰ミネラルなどの排出を促します。

冷え性の改善。
睡眠不足や倦怠感、食欲不振や免疫力の低下、肥満や老化促進など 様々な悪影響があるといわれている冷え性ですが、室温が高く、体温が上昇しやすい環境で行うため体の中から体温が上昇して、（冷え性の）改善を期待することが出来ます。（ダイエットやアンチエイジングにもつながりますね）

複式呼吸（深い呼吸）と胸式呼吸（浅い）呼吸を使い分けて、新陳代謝を促進させる作用。

バレエでも、呼吸は本当に大切です。
結構キツイ場合や、ジャンプなどでは、慣れないと思わず息を止めてしまいますが、大変良くないことで、毎度注意をされます（笑）

今回ご紹介するのは、ホットヨガのカルド。
都内だけではなく全国にお店を展開中なので、通いやすいスタジオを見つけやすいのが嬉しい。

こちらは男性の方も通えるスタジオもあり、腰痛や五十肩の方が通われて改善なさっているようです。

カルドは清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備が整っているとのこと。
月会費も安く、レッスン参加の予約も不要、女性専用の店舗も多いので初めての方もお気軽に来店、通うことができますね。

ちなみに筆者は、PCに使いすぎで右肩を痛めた経験ありです。
温めること、そして気を使いすぎて動かさないと動かなくなるので、ホットヨガ通いはいいですね。