糖質、脂質の基準値

おはようございます。

エンター 代表 中西です。

昨日は三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）のタンパク質の基準値をお伝えしました。

今日はついつい多く摂ってしまうであろう糖質、脂質の摂取量の基準値をお伝えします。

糖質・・・

・典型的な欧米人 4-5g/kg/日

・一般的なトレーニングを実施している人 5-7g/kg/日

・持久系トレーニングを実施している人 7-10g/kg/日

・高強度な持久系トレーニングを実践している方

脂質・・・

1日のエネルギー摂取の20%〜35% →米国の男女平均は32.8%

この数値をご覧になっていかがでしょう？

摂りすぎていませんか？

食べることは生きていく上では必ず必要で重要ですがバランスも気にかけてみてください♪

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