こんにちは！

福島県郡山市

マンツーマン対応・まわりの目が気にならない半個室型美容室

カミケンネクスト店 中番担当 伊東です。

夏の終わりや冬の前に起きやすい「秋バテ」だるい。食欲がない。眠い。など体調がいまいちな人は早速対策をとりましょう！

ここ数年聞かれるようになった「秋バテ」♪

今回は秋バテの症状と解消方法ついて紹介していきます。

秋バテとは？

・体がだるい

・眠い

・気分がのらない

・食欲がない

・胃腸の調子が悪いなど

これらの原因は夏の暑さ 冷房での冷え 外と内の気温差などです。

秋バテ＝夏の疲れが取れずに秋になって出てくる不調のこと。

【秋バテの原因】

体調不良は 夏の寒暖差などから生じる自律神経の乱れと関係が！

 

自律神経は活動時に動く「交感神経」

リラックス時に働く「副交感神経」から成り立っています。

夏の生活は自律神経が乱れがち…

自律神経が乱れる原因はさまざまありますが夏の生活に原因は多く見られます。

・内外の温度の差

・不規則 

・栄養不足になりがちな食事 

・暑さによる睡眠不足など

 

これらのストレスが積み重なって出てくるのが秋バテです。

《秋バテの解消方法》

1。食べ物でケア

胃腸をリラックスさせる食物繊維が多い食べ物を取りましょう。

 

きのこ ・海藻 ・根菜類など

 

食物繊維を多く含む食事は噛まなくてはいけないので食事のスピードがゆっくりとしたペースになります。

食物繊維は胃腸をゆっくり進むので、副交感神経が優位になります。

 

2。深い眠りで体調回復

疲れを取るには睡眠が大事！

気温が下がる秋はよく眠れる季節です。

しっかり睡眠を取ってみては⁈

3。寝る直前までの

スマホ・パソコンはNG！

寝る1時間前にはスマホやパソコンに触れないようにしてみましょう！

良い睡眠を取るためには「メラトニン」というホルモンが必要です。

スマホなどに使われているLEDが出すブルーライトはメラトニンの分泌量を抑制すると言われています。悪化すると不眠症にも…

秋はこれからが本番！！

夏の疲れを癒やすためにゆっくりお風呂に入ったり あたたかいものを食べたりと 

今からできること取り入れてみましょう♪

秋を楽しむためにも体調を整えていきましょう☆

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