お手軽＊心のセルフケアアプリ

こんばんは

HSPカウンセラーRieです

「認知行動療法」って

すこし、ハードル高そうですが

アプリを使って手軽に取り入れています✨

朝晩2回、

ココロとカラダのコンディションを記録し

自分の浮き沈みを

「見える化」していきます

＊なんだか調子悪いとき

＊絶好調のとき

＊まあまあ普通のとき

それぞれどんな傾向があるのか

「感情メモ」と合わせて

自分のパターンをおさえておくと

事前に対策が取れたり

無駄に落ち込んだり

しなくて良くなります

チャットポッドと

対話するように入力するのも

なんだか楽しいです☺️

また、【オーディオガイド】では

＊マインドフルネス瞑想

＊アンガーマネジメント

＊考え方の癖

＊認知の歪みなど

無料版でも結構勉強になります

寝る前にこちらの誘導音声を使って

瞑想するのもオススメです

私も、瞑想やアロマを取り入れ

副交感神経を優位にして

ゆる〜っとして休むようにしています🌼

つい、SNSとか気になってしまうけど

「23時以降はスマホ触らない！」

とマイルールを作って

情報を遮断することを

出来るだけ心がけています

以外と、夜やらなくても

あまり困らないことが多いものです笑

最後までお読みいただき

ありがとうございました😊

【アートセラピーセッション無料体験】

近日中にご案内できるよう準備しております

もう少しお待ちください🍀

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