🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日は少し風がありますね〜。

晴れてても風があると…少し寒く感じます。

もう、2月⛄⛄⛄

ついこの間まで、年末でバタバタしてたのに…

ほんとに1日が早いです(^-^;💦

それでも、早く暖かい春を迎えたいですね🌸

そんな寒さも吹き飛ばし。

今日もストレッチ行きますねー！！！

肩甲骨のストレッチ①両手の上下運動

僧帽筋付近にある血液の流れを活性化させられる

運動です。

常にデスクワークの男性は休憩がてら行ってみて

下さいね。

(ストレッチの正しいやり方)

①足を肩幅分ほど開いて直立する

②両手を後ろで組む

③②のとき、背中を丸めないよう注意して下さい

④組んだまま、ゆっくりと上にあげていく

⑤痛みが出ない程度まで上げたら3秒間停止する

⑥その後、ゆっくりと元に戻していく

⑦この動作を5回繰り返す

このストレッチは7秒間で1回を目安として

行っていきましょう。

(ストレッチのポイント)

※背中を丸めるまで上げない

※軽く胸を張っておく

※顔を下に下げない

※息を吐きながら上げていき、吸いながら戻す

両手をただ組むのではなく、肩甲骨を寄せながら

握ることで、より僧帽筋の血行を促進出来るので

意識してみて下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃13時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃16時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

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