平熱

最近は、平熱が低い人が増えていると、何かの記事で読みました

36度どころか、35度半ばぐらいの人も結構いるとか

温度は、免疫細胞が働くのに重要な要素になっています

一説によると、体温が1度下がると、免疫力が30%減少する、と言われています

ですから、平熱を高く保つことは、健康を保つことに直結するんですね

今では微熱と思われている37度

これ、50年ほど前の日本人の平熱だったそうです

じゃ、どうやって平熱を上げるか？

運動・入浴・白湯

この3つが手軽に始められるんじゃないでしょうか

まず、運動

人間の最大の熱生産源は、筋肉です

そしてその筋肉の7割は下半身に集中しています

ってことで、「歩く」ってことが効果的

1日最低30分、だらっとではなく、ちょっと早歩き気味に

大事なことは、毎日続けること

30分早起きして、一駅分歩くとか、犬の散歩をもっとするとか

どうせ歩くなら、体温が一番下がっている朝！

ここで歩けば0.7~1度、簡単に体温が上昇しますよ

最初は面倒くさいかも

でも、1か月したら、慣れます

3か月もしたら、効果が実感できます

次に白湯

冷たいものをゴクっと飲むのは気持ちがいいですが、

ここはちょっと習慣を変えてみましょう

いえ、冷たいものを断ち切るっていうのではなくて

朝、起きて最初に飲むものとして

白湯、それも50度ぐらいの白湯

体温が下がっている朝に、体の中から温めます

同様に、夜寝る前にも白湯がいいですよ

入浴

アメリカに住んでいると難しいですが、やっぱり祖国の知恵

湯船は健康に大切です

10分ほどつかれば、体温は1度ぐらい上がります

時間は朝でも夜でも構いません

毎日入浴を続けてください

平熱が高くすることが、病気予防の第一歩！