冬のなごりと春のきざしと共に〜自律神経を整えよう〜

2020/02/03　
23:59
立春
陽気地中に萌し　東風氷を解く

春の気が立つ北半球
立春は「四季」のはじまりのシーズンイン。
季節の物語の最初の１ページがはじまりました。
大寒から15度進んだ地点で北半球はまだ寒さの極まりの中にあり、実際は冬の真っ最中。
しかし梅一輪(いちりん)ほどの暖かさですが、雪融けのなかから山菜が芽生えたり、巣ごもりしている鳥が産卵したりと、自然界は着実に「春」の気配が「立」ち上がりはじめています。
ー『地球暦』ホームページより

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◎春の始まりは、自律神経を整える時

春は引き締まっていたものがゆるみ始め、固まっていたものが解け始める季節です。

春に活躍する臓器は、自律神経をつかさどる「肝」と「胆」です。

これらの内臓は、目覚めの朝や春といった動き出しの時期に活躍します。

春の始まりは、三寒四温に象徴される日々の寒暖の変化によって、緊張と弛緩が繰り返されます。

その影響で、緊張を司る交感神経と弛緩を司る副交感神経の働きと関わりの深い肝と胆に負担がかかりやすい時期でもあります。

◎肝臓は、いい血を作って蓄える蔵（くら）

肝の働きのひとつは血液を貯めておく「蔵血」という働きです。

毛細血管などで滞っていた血液は、春の雪解け水のように肝臓に流れ込んできます。

気温の上昇や、それにともなう体のゆるみによって肝臓にめぐってきた血液中の酸化脂肪や老廃物は、胆のうから分泌される胆汁や肝臓の中で生成される酵素の働きによって解毒、分解されます。

◎青いもの、酸味のあるものが肝、胆にはたらきます

東洋医学では、肝臓や胆のうの働きを助けるものとして新鮮な青菜や野草、酸味のあるもの、乳酸菌を含んだ漬物や発酵食品などが挙げられます。

強い酸味は肝臓に負担をかけますが、この季節の自然の恵みからいただく酸味は、冬に硬直した筋肉をほぐしたり、滞っていた血流をさらさらにする助けになります。

また、季節の野草や青菜、漬物や味噌、醤油などの自然発酵食品に含まれる酵素や乳酸菌、その他の有用微生物は解毒や分解、老廃物の排出を促してくれます。

せりやなずな、はこべらなどの野草を使った七草粥は春の始まりを代表する養生食です。

植物が「張る」ように伸び広がっていくこのころは、私たち人間も縮こまった体をほぐして大きく息を吐き出し、筋肉を動かし始める季節です。

春のおすすめ養生メモ
◎春に対応する内臓：肝、胆
◎肝、胆に対応する色：青
◎肝、胆に対応する味：酸味
◎おすすめの食品：野草、緑黄色野菜、発酵食品など
◎おすすめの養生法：ストレッチや深呼吸、散歩などで固まった体をほぐす。

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◎神経を休めることの大切さ

2020年を振り返ると、オンラインミーティングが増えたり、プライベートと仕事の境界線が曖昧になったりして、生活リズムが乱れてきたという声も聞こえてきます。

情報過多な社会の中で、いくつものタスクをこなし、ＳＮＳなどで多様な人間関係を維持するなど、神経を休めることが難しくなっているとも言えるでしょう。

このようにして緊張を司る交感神経が優位の時間が続くと、様々な心身の不調を起こしやすくなります。

◎ホメオスタシス＝ナチュラルな心身のリズム

ホメオスタシスとは、環境の変化に応じて身体の状態を一定に保ち、生存を維持する機能のこと。

暑いときには勝手に汗が出て体温を調整することや、

傷ができれば治そうとしたり、体内に侵入したウィルスを感知して排除したり、

常に身体を一定に保とうとする重要な機能がホメオスタシスです。

ホメオスタシスによる調整機能は、食欲、免疫、神経のバランス調整、情緒の安定など広範囲に及ぶ、健康的な生活に欠かせないシステムです。

このホメオスタシスを健全な状態にするために注目されているのが「CBD（カンナビジオール）」です。

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