眠れない時に酒を飲みますか？

よく「眠れないから酒を飲んで寝る！！」って聞きますよね。

大量のアルコールは眠りを浅くし、睡眠の質を確実に落とします。

アルコールの利尿作用と飲酒による水分摂取でトイレに行きたくなり、目が覚めてしまうことも。

睡眠の量が確保できない人は、絶対にやってはいけない眠り方です。

そんな時にオススメは、就寝９０分前の入浴です。

入眠時に意図的に皮膚温度を上げて、深部体温を下げる。

この「上げて、下げる」というのが、良質な睡眠には欠かせません。

急降下が熟眠の鍵となります。

では、ご自愛下さい。

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