トレーニングHistory
2021.01.08 09:40
モテるボディを目指す彼氏さん【K様】
と
脚をメインに引き締め美ボディを目指す彼女さん【N様】
ペアで同時にトレーニングを受けいて、
いつも仲良く楽しんでトレーニングしています♪
2人ともハマり出して、自ら色んなトレーニングをされています（笑）
怪我だけは避けて下さいね！
彼氏さんは脂肪を取り除き、ぽっこりお腹をスッキリさせるプランで取り組んで頂いています！
陸上をされていたのもあり、体の使い方が上手でしたのでスクワットでしっかり動かしていきます！
彼女さんは腰痛持ちだった為、まずはコンディショニングでインナーを鍛え体幹を意識して頂きました！
さらに、重量のあるダンベルや器具は扱わずに自重(自分の体重)でのトレーニングをおこなう事で
体の使い方や筋肉への意識力を上げ腰にかかる負荷を無くし正常に動いて頂きました！
トレーニングの流れ
- ストレッチ(準備運動)
- プランク(体幹トレーニング)
彼女さんは膝付きで
- 股関節のインナートレーニング
ここから彼氏さんの彼女さんは別種目
- スクワット(彼氏さん)
- プラガリアンスクワット(彼氏さん)
- ヒップリフト(彼女さん)
- 内転筋トレーニング(彼女さん)
- 腹筋(同時に)
ざっくりにですが大まかな流れになります。
ペアのいい所は刺激し合えるので、トレーニングが苦手な方や続かない方にはおすすめです！！
なにより楽しい♪
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