正しい座り方、立ち方のポイント (Sitting and Standing)

前回に引き続き、正しい座り方と立ち方のポイントをまとめたビデオのご紹介です。英語版なので日本語の補足を追記しています。

1. 足は肩幅に開く
   
2. 足の内側を平行にする
   
3. 膝は足の真上の位置にする
   
4. 股関節の位置で腰を曲げる
   
5. 背筋を伸ばす
   
6. 体重はかかとにかける
   
7. 足から膝のラインをまっすぐにする
   
8. 膝の位置は爪先より後ろを維持する
   
9. 頭と首の位置は体の中心とする