🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日の朝は少し暖かい感じがします。

日曜日の朝は生活音が少なく、気持ちが

と〜っても落ち着きますね。

心を静めて身体をリフレッシュ。

なかなか普段忙しくて出来ない人も少し贅沢な

マッサージで癒されましょう。

日曜日も休まずストレッチ行きまーす！

腕＆肘のストレッチ①壁押し

日常生活で使うことの多い腕の筋肉は軽い

エクササイズを行うことで高いパフォーマンスを

維持できます。

(ストレッチの正しいやり方)

①足幅は気にせず直立する

②①のとき背中は丸めずに軽く胸を張る

③両手首を絡ませる

④そのまま、手のひらを壁側に見せるように

   ひっくり返す

⑤ひっくり返したら、手のひらで壁を押すイメージ

   で力を軽く入れる

⑥筋肉への負荷を感じたら緩める

⑦そして再度力を入れて真っ直ぐ伸ばす

⑧この動作を10回繰り返す

壁押しエクササイズは5秒間で1回を目安に行って

下さいね。

それ以上早くしてしまうと筋肉への刺激が強すぎ

て疲れをためてしまうことに…。。。

カウントしながらゆっくりストレッチ。

(ストレッチのポイント)

※腕は地面と平行をキープ

※息を吐きながら伸ばし、吸いながら緩める

※両腕に同じ力をかける

⛄ 今日の空き状況です ⛄

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約心よりお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"