自主トレ20161010

今朝の、朝活！大阪城でノルディックウォーキングしよー‼は祝日の為お休みでした。なので一人で自主トレしました。

ノルディックランニングも本格始動してきたのでランニング時代にしてきたトレーニング方法論をいろいろと落とし込んでいます。今回は高強度インターバルトレーニング(HIIT)をノルディックランニングの坂ダッシュにしてみたらどうなるか？ですが基本となるタバタ式から始めたら1セット目でオールアウトしてしまい、何年か振りに汗だくでヨダレを垂らしてコース横でうずくまってしまいました…

もともとランニングのインターバルは好きでインターバル王子と(一部で)呼ばれていましたが(基本はロードバイクの実業団時代に習った事ですが)…通常インターバルよりも高強度にチェンジし、レストを短くした為にリカバリー出来ずに回を重ねて、結果未消化でオールアウトしてしまいました。この教訓を生かして、このコースでの高強度インターバルトレーニングは25秒ダッシュ・20秒レスト×6回の1セットを次回試してみたいと思います。