食事と運動と睡眠

こんにちは！

２ツ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

そろそろ日本も新型コロナワクチンが打てるという報道が出てますね。

僕はワクチンがどうとかこうとか話すつもりもないし

打つ打たないを言うこともしません。

選択は人それぞれですからね。

まぁー何かっていうと

病気が蔓延すると免疫力を上げろって話が出てきます。

どうやって免疫力を上げようか？

ワクチン打つ？

正直、免疫学とかワクチンとかって

ネットやテレビの情報くらいしか知りません。

まず免疫力を上げるには健康でいること。

健康とは何か。

よく食べ、よく運動し、よく寝る。

これに限ります。

運動と食事と睡眠に関して説明すると

とても長くなるので割愛しますが、

適度な運動は代謝もよくなるし

よく寝れる。

そうすると元気になるし

元気になるとよく笑うし明るくなる。

そしてストレスを感じてもすぐに緩和できる精神を持てる。

良いこと尽くめだね。

だから運動しようってこと！

運動してる人って元気な人　多くない？

自分のできることから少しずつやりましょう！