伊達式ダイエット
皆さんこんにちは
競輪選手の鈴木謙二です
今回ご紹介するのは
”伊達式ダイエット”です
皆さんこんなイラスト一度電車の中で見たことありませんか？
働く男性のために考案された食べながら痩せる
もっと言うと健康的に痩せることを目指すダイエット方法です
ただ痩せただけだとスーツをきた時にサマになりませんよね？
一生懸命ダイエットした結果↓
ガリガリの体にブカブカのスーツ、、、
栄養失調気味で顔色が良くない、、、
体調も崩しやすいし季節の変わり目などに体調を壊しやすい、、、
この人大丈夫かな？
もし営業に来た人がこんな人だったら間違いなく持つ第一印象がこれです
ましては大事な商談などにこんなひとが担当だったら？？
エネルギーを感じられないし信頼していいものかどうか本社に確認したくなっちゃいます笑
人は見た目じゃないとは言うものの
やっばり人に与える印象ってとっても大事ですよね！
そこで登場するのが”伊達式ダイエット”です！！
栄養のあるものをうまく取り入れて効率よく脂肪を燃焼させながら
体も心も健康的になりましょうよ、という方法です
基本的な考えはダイエットを３つの期にわけて行いましょうと言うもの
※アスリートの練習もいくつかの期に分けて行います←ピリオダイゼーションという
１リセット期
２ダイエット期
３キープ期
この３つに期分けしてダイエットを行います
１のリセット期は体の代謝機能を正常な状態に戻す作業
（代謝機能とパソコンで打って初めに変換されたのは退社機能、、、こわい💧）
期間は１〜２週間→理想は１〜３ヶ月
この時期は朝食にポイントがあります
・朝一番に常温の水をコップ一杯飲むこと
・生のフルーツを一種類片手のひらに乗るくらい食べること
この目的は昨晩食べたものを午前中の時間をかけて消化、排泄するためです
消化し切る前に次から次に食べ物が入ってきたら内臓はパニック💦
昨晩のディナーからランチまで18時間あけてしっかり消化しきれるようにしてあげましょう！
その後のランチ、ディナーはガッツリ食べてもらって大丈夫です！
ここでは赤みの肉っ！！ハンバークやチキンじゃなくステーキでしっかりタンパク質を体に入れてあげましょう！
赤み肉にはダイエット成分のL-カルニチンがたっぷり♪
ランチにステーキ食べたらディナーは魚といった具合に動物性のタンパク質をしっかり摂ってくださいね
魚には体にいい良質な油がたっぷり♪
これで体の退社？代謝機能を正常に戻してエネルギッシュな生活を取り戻しましょう！！
続いてはダイエット期
しっかり体重を落としにかかる期間
こちらもポイントは朝食！！
リセット期では水と一種類の果物でしたがダイエット期では水と”フルーツジュース”にします
ここでもフルーツの種類は一種類だけ（色々なフルーツを混ぜるとお互いが効果を潰し合ってしまうからです）
とにかく朝は消化・排泄のために胃や腸には負担をかけないことを心がけましょう
このクセがつけばOK
昼はリセット期同様ガッツリ肉行きましょう！ここはケチらずガッツリ！！
ストレス溜め込まずランチで発散するくらいの気持ちで食べちゃいましょう！！
ダイエット期で違うことは夜に炭水化物と摂らないこと
ここがポイント！！👆
夜は副交感神経が優位になって体はリラックスモード
代謝機能もリラックスモードに入っているので炭水化物は摂らず、まして寝るだけなのでエネルギー補給しなくても大丈夫なのです
炭水化物食べずにエネルギー不足に陥って眠りから覚めることなく亡くなっていたなんてことは聞いたことありませんから安心して炭水化物抜いてください笑
最後はキープ期
ここでは自らの体と対話し今までの食生活を緩やかにスタンダードにしていく作業
リセット期、ダイエット期と順調に取り組むことができると体重に変化が感じられます
ここでのポイントはダイエットによる体重減少を体が緊急事態と感じて一刻も早く元の体重・体脂肪に戻ろうとします
食欲をアップさせるために体はありとあらゆるホルモンを総動員させてきます⚡️
ここで負けてしまうと ハイっリバウンド、、、💀
伊達式ダイエットではここが正念場👊
減った体重を体に慣らし馴染ませていきます
今がスタンダードなんだよと体に覚えさせてあげるんです
朝食は常温の水に片掌てのひらにのるくらいのフルーツ（一種類）
ランチはずっと変わらず肉系定食メニュー
ディナーはダイエット期の炭水化物カットから二日に一回炭水化物（ご飯）を入れてあげます
※ここで体重や体脂肪が元に戻る兆しを見せたら炭水化物の量を調整してあげましょう
このキープ期間は３ヶ月が理想ですね
人の体は３ヶ月サイクルで細胞が入れ替わっているので３ヶ月やり遂げたあなたは
ここであたらしいあなたに晴れて生まれ変わります！！🎉
これにて伊達式ダイエット完了。
この期分け（ピリオダイゼーション）を繰り返してあげれば理想の自分に健康的に
さらにストレスなく近づけると言う分けです🙂
このダイエットの魅力は昼ガッツリ食べていいと言うところです😍
ぼくもアイラブ肉🍖なのでとってもうれしいダイエット方法ですね！！