🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

少し寒い朝ですね。

陽射しだけ見てると暖かそーなんですけどね。

暖かくなるまでもう少し🌷ஐ೨͛.*🍃

この寒い時期にこそ。

今年の冬でストレッチを習慣づけて来年は

身体が凝らないように準備ですね！！！

それでは、今日もストレッチです！

手首のストレッチ①合掌ストレッチ

(ストレッチの正しいやり方)

①椅子に座るor背筋を伸ばして直立する

②胸の前で両手を合わせる

③その両手を真下にゆっくりと下げていく

④前腕が地面と同じ角度よりも下がったら止める

⑤その後、ゆっくりと元に戻していく

⑥この動作を5回繰り返す

合掌ストレッチは、7秒で1回を目安に行っていきましょう。

両手が離れてしまうと手首に刺激を与えられないため、常にくっつけておいて下さい。

(ストレッチのポイント)

※背中を丸めて行わない

※真下に下げていく

※正しい呼吸法を身につける

下げるときに息を吐き、戻すときに空気を取り込みましょう。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

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