力を抜く？！

力を入れる！…ふんっ！💪

力を抜く！…ん？…どうやって力抜くんだっけ？

さぁ、みなさんはどうでしょうか？

力を抜くことできますか？？

この寒い季節は、特に肩に力が入りすぎて、ギューっと上がっちゃいますが💦

力を抜いてリラックスできますか？？

力を抜いたよ！と言いながら…

実際、力が入ったままの人、筋肉が緊張しっぱなしの人も多いんですよ😂

ここで私が言う、力を抜くとは…

力を抜く　=　だらっとする

ではありません。

力を抜いて、身体を休ませてあげる

…フリーにしてあげるイメージです。

だらっと、くたっとなってしまうと、身体を休ませるどころか、身体のどこかが苦しくなってしまいます。

仰向けでやってみるのが、一番分かりやすいと思いますので、仰向けでやってみましょう。

両足伸ばして、両手も身体の横に手のひらを下にして置いておきましょう。

そして、ゆっくり呼吸をしながら、息を吐くたびに身体が床に沈んでいくイメージをしてみてください。

身体を床に押し付けるのではなく…

水の中に沈んでいくイメージで、

底なし沼に、どこまでも沈んでいくイメージで、

…底なし沼じゃなくて、普通の沼でもね！笑

足も手も、沈んで沈んで、重くなった身体を感じてみましょう😊

力を抜く…ってそんな感じです。

座ってする場合は、背骨を感じながら、重たくなる身体を感じていくので、仰向けでするより、少し難しいです。

負荷をかけて、筋肉トレーニングをすることが好きな方は特に！

力を抜くことが苦手な方が多い印象です。

力をいれてトレーニング！も大事ですが、力を抜いてトレーニング！もやってみてくださいね～😎

力を抜いてトレーニング？？

と思ったら…

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あやスタ

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