美肌レシピ

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

アトリエle.lieu

谷口奈央です。

先日、栄養士の土肥薫さんと

インスタライブをしました！

ご覧いただいた皆様

ありがとうございます♪

インスタグラムのアカウントには

すでにリポストしましたが、

土肥さんが美肌レシピを

作ってくださったので、

こちらでもご紹介します。

ぜひご参加になさってみてください♡

以下、インスタグラムからです↓

ちょうど1週間前に配信した、 @kabosuke_712 さんとのインスタライブ内で話題になった『肌に良い食べ物』について。

なんと、土肥さんがフルメニューを作ってくださいました👏😍

ぜひご参考にしてみてください🍚🐟

サーモンとクルミを合わせるなんて、私には絶対思いつかん😅

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#Repost @kabosuke_712 

先週のライブ配信で話をしておりました

「肌に良い食べ物」

乾燥だったり、マスク荒れだったり、

睡眠不足だったり。

肌って本当に敏感💦

今日はそれを意識したメニューで、たまには栄養士的な知識をお伝えしちゃいます！！

・玄米

栄養も豊富な上、腸内環境も整えてくれますよ。

・サーモンのクルミ味噌焼き

→サーモンのアスタキサンチンとクルミなどのビタミンEによる抗酸化作用。

舞茸はビタミンB2が豊富で肌荒れを防いでくれます。

・おからすいとん汁

ビタミンやタンパク質、食物繊維など栄養のあるおからが、調を綺麗にしてくれます。

ビタミンたっぷりな野菜や芋類、きのこ類、

疲労回復効果もある豚肉も！

・小松菜と卵の和え物

カルシウムやミネラルもたっぷり!!

・にんじんサラダ

抗酸化作用の高いベータカロチンが豊富

・はっさく

ビタミンCが豊富です。

ストレスがたまるとビタミンCの消費は激しいので、ストレスたまってる方はビタミンCたっぷりで！！