🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日は少し風が冷たい朝ですね。

日中暖かくなるのかなぁ〜。

朝7時頃にベランダで10分くらい空気を吸って

太陽を浴びる(*^^*)

私のルーティーンです（笑）

少しエネルギーが貰える気がするんです。

人も光合成をするのも大切で、目覚めも良く

1日頑張れる！！！何かがあると。

なので、皆様にも是非試して頂けたらと😊

では！今日もストレッチ頑張りましょ！！！

手首のストレッチ②片手ストレッチ

(正しいストレッチのやり方)

①あくらをかいて座る

②両手を真っ直ぐ伸ばす

③左手で右手の指の腹を抑え、ゆっくりと自分に

   向けて倒していく

④痛みの出ない範囲まで倒したら20秒キープ

⑤ゆっくりと元に戻し、逆の手も同様に行う

⑥次に手の甲部分を支えて、腹を見せるように

    引きつける

⑦同じく20秒伸ばしていきましょう

片手ストレッチの目安は左右20秒×上下

上でひきつけるパターンと下でひきつけるパターン

の両方で筋肉を伸ばしていきましょう。

(ストレッチのポイント)

※両手は肩からまっすぐ伸ばす

※肩を上げない

※呼吸を安定させて20秒間キープ

※下側のときは指ではなく、甲を抑える

肩を上げずに行って下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約お待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"