ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)

によって 野口啓代

ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK) epubダウンロード - この美しいボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)の本をダウンロードして、後で読んでください。 この素晴らしい本を誰が書いたのか知りたいですか？ はい、野口啓代はボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)の作成者です。 この本は、いくつかのページページで構成されています。 実業之日本社 (2017/1/27)は、ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)を公開する会社です。 2017/1/27は初めてのリリース日です。 今タイトルを読んでください、それは最も興味深いトピックです。 ただし、読む時間がない場合は、ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)をデバイスにダウンロードして、後で確認することができます。

内容紹介ボルダリングの世界女王・野口啓代が徹底監修! ボルダリング・ワールドカップにおいて、 4度の女子年間総合チャンピオンに輝いた野口啓代が ボルダリングの上達を徹底サポート! 近年、若者を中心に人気が高まっているボルダリング。 そもそも、ロッククライミングのひとつ「フリークライミング」のトレーニングとして 始まったボルダリングは、手軽に楽しめるスポーツとして全国各地にその人気が広がっている。 人工的な壁や自然の岩を、特別な道具を使わず身体ひとつで登り攻略する楽しさが シンプルで受け入れられているのだ。 なかでも、人工壁が並ぶクライミングジムやボルダリングジムが大人気。 本書では、ジムでの楽しみ方に焦点を絞り内容を展開。 監修者は、日本におけるボルダリングの第一人者・野口啓代。 ボルダリングのワールドカップにおいて 4度女子総合チャンピオンに輝いた実力者であり、まさに女王だ。 ホールドの掴み方から、基本的な身体の使い方。 その応用編などなど、壁を楽しく登るために必要なさまざまなテクニックを紹介する。 【目次】 elements1 ボルダリング&ジムの基本 ボルダリングを始めよう/野口啓代とクライミング/ボルダリングってどんなスポーツ?/ ボルダリングシューズの選び方とその種類/野口啓代が選ぶギア…など elements2 基本的テクニック ハンドホールド&フットホールド ・ハンドホールド ガバの持ち方/カチ持ち(クランプ)/オープンハンド/パーミング/ラップ…など ・フットホールド スメアリング/フロントエッジ、インサイドエッジ。アウトサイドエッジ/ヒールフック…など elements3 基本的な身体の動かし方 ハシゴを登るように足と手を動かす/カウンターバランス/腕をしっかり伸ばして動く/ 懐を作り足を大きく動かす/つま先でホールドに立つ/自由自在にトラバース…など elements4 身体の動かし方の応用 ダイアゴナル/アウトサイドフラッギング/インサイドフラッギング/ハイステップ/ バックステップ/デッドポイント/手に足/ランジ(ダイノ) elements5 課題にチャレンジ/初級 オブザベーション&ウォーミングアップ/ 初級課題01(8級程度/垂壁)ハシゴを登るように身体を動かす/ 初級課題02(7級程度/垂壁)ヒジを伸ばしてぶら下がりながら登る…など elements6 課題にチャレンジ/中級 中級課題01(4級程度/コーナー)デッドポイントの動きで中盤のホールドをつなぐ/ 中級課題02(4級程度/コーナー)身体の中心に力を集めるように登る…など elements7 課題にチャレンジ/上級 上級課題01(2級程度/強傾斜)下半身で身体を固定し上半身で動く/ 上級課題02(2級程度/強傾斜)ホールドが確実に効く方向を意識して登る…など elements8 ストレッチ&アイシング ストレッチをする前に/手のひらと指を伸ばす/前腕の前側を伸ばす/ 前腕の後ろ側を伸ばす/アームプル&エルボープル/ 腕の側面、肩の裏側の筋肉をほぐす…など elements9 ボルダリングQ&A クライミングのためにしていることは/指や手のケアはどんなことをする/ 食事の摂り方などは気をつける?/ジムと岩場の違い内容（「BOOK」データベースより）基本を磨き、スムーズに動く。ホールドの掴み方から、基本ムーブ、各種課題を徹底解説!AR動画連動!初中級者の上達をしっかりサポート。商品の説明をすべて表示する

ファイル名 : ボルダリング-基本ムーブと攻略法-perfect-lesson-book.pdf

ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)を読んだ後、読者のコメントの下に見つけるでしょう。 参考までにご検討ください。

スマホでムービーが見れるなんて！びっくりしました。最高です。