炭水化物の正しい摂り方

【炭水化物正しい摂取の仕方ご存知ですか？】

炭水化物（糖質）は

主に主食となる食べ物（ご飯、パン麺類）です。

炭水化物は身体を動かす為のエネルギーとして必要な栄養になります。

ただ、必要以上に取ってしまうと

血糖値を急激に上げてしまい疲労感、倦怠感を生んでしまいパフォーマンスを下げてしまう場合もあります。

運動している方にとってはとても重要な栄養ですが一般の方は摂り過ぎてしまうと消化しきれなくなり脂肪に変わってしまうこともあるので注意しましょう。

１つの目安として1日の摂取量が140g〜200gがオススメです。

運動選手も1度に多くの量を取るのではなくこまめに少ない量を意識して摂取していきましょう。