うつについて　Vol.5 停滞でOK

うつについて　Vol.4は、

うつの根源は、間違った解釈で持っているやさしさの観念

その観念があるため、

《怒ってはいけない》

《感情を素直に感じてはいけない》

と、自分を縛ってしまい、怒りや悲しみを抑圧する。

(怒りは二次感情、元は悲しみです)

ということをお話ししました。

そして、

うつの症状が長びき、回復が難しいのは、

怒りや悲しみの抑圧だけではなく、

もうひとつの大きな要因があるということを

最後にお伝えしました。

今回はこれについておはなししますね。

もうひとつの大きな要因とは、「罪悪感」です

うつの症状が長引き、回復が難しいのは、

心はかなり複雑にこじれた状況に陥っています

JIONの場合は、

・離婚の罪悪感

・父を救えなかった罪悪感、

・骨盤疾患&うつで働けない

     =収入を得られない罪悪感 

・息子に養ってもらう=迷惑をかけてる罪悪感

・母にお金をたすけて貰う罪悪感

・鬱であることの罪悪感

他にも色々ありましたが、主な罪悪感は

こんな感じです

罪悪感だらけですね　汗

そりゃあ苦しいはずです

当時は、鬱のことよりも

急に収入を得られなくなった恐さが強く、

『なんとか、自分で収入を得なくては。

でも、骨盤の痛みでもう今まで通りにボディワークは出来ないし、拘束時間のある仕事もきびしい。

ならば、自宅で身体をあまり使わない仕事を

身につけよう』

と、あれこれ学び資格を新たに得たりしました

でも、頑張れない

頑張りたい思いはあるけど、取得した資格を生かしていざ働こうとすると苦しい。頑張れない…

なんやこれ　泣

頑張ろうと思っているのに、全身で拒否する感覚… なんなんもう　泣　

みたいな

これは、

アクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態

その葛藤で、とても苦しいのです

もうね、負のスパイラル状態なのです

家族に迷惑かけているダメな私

一日も早く元に戻って、生活費を自分で

稼がなくちゃ

↓ 

前進したい= 認められたい

目の前の現実を受け入れられない

↓

後退したい=逃げたい

逃げたい←←←←←←私→→→→→→認められたい

　　　　　　　　　　停

　　　　　　　　　　滞

２つの願望があって、

けれど、ベクトルが真逆

なので、どちらにも進めないんです

結局何も出来なくて、

さらに、ダメな自分という罪悪感が

積み上げられていくわけです

ちゃんとして、認められたいのに… って

この、認められたい　という思いですが、

【うつについて　Vol.2】で、

"JIONにはまず、自己否定、無価値感、自己卑下、罪悪感があって"

とお話ししています。

もうですね、１０代からこれらが既にあってですね、

既に子供の頃から、

「自分の存在価値=他者からの評価」

だったんです。

だから、他者から評価を得られないと、

自分の存在価値を感じられない

それが怖くて、本音を我慢してまで頑張って

いたのです

(これを、JIONはドM頑張り教と呼んでいます)

うつでなくても、

認められたい=承認欲求を抱えている人は、

大変多いですよね

"認められたい" の思考グルグル状態

　　⇩

＊認められたい(ありのままでは愛されない恐れ)

　　↓

＊認めに値するだけのことができていないわたし

    (主観的な自己卑下=事実ではない思い込み)

　　↓

＊認めに値するだけのことができていないから、   認められない

  (自分だけ世界観の構築)

　　↓

＊存在価値のないわたしでごめんなさい

　(本当に何もできない私)

　　↓

＊この負のスパイラル状態から抜けるには、もっと　自分を高めなくてはならない

　(認めに値すると思うハードル設定)

　　↓

＊でも超えられない、もうどうしようも無いわたし

　　↓

＊でも、やはり認められたい

この、"認められたい"の思考グルグルが続く

ことで、自らを憐れむ思いが大きくなってゆきます

①自身の存在価値が見いだせない

(家族や社会に貢献したい)

②自身の存在には意味がない

(貢献できない、役に立たない)

③役に立たない私は、迷惑をかけている

(存在していてごめんなさい)

④役に立たない私が家族や社会に貢献できる

ただひとつのことは、迷惑をかけている私が

いなくなることである

そうして、自らを社会から隔離、または抹殺

してしまいます

社会からの隔離、または抹殺というのが

「ひきこもり」や「自殺」といった行為になるのです

JIONの場合は、ひきこもり

家にひきこもりました。

この負のスパイラル状態から抜け出るには、どうしたらよいかというと

進もうとしない

ちゃんと停滞する

何もしない

停滞でOKなんです

進むもうとすると苦しみが増大します

観念にアプローチしていなければ、

自分だけの正しさの観念、やさしさの観念、

自己否定、無価値感、自己卑下、罪悪感がベースにあるままですから、

進む=生きること自体に、抵抗や否定や恐れが

あるということですからね

だから、とてもとても苦しいんです

アクセルから足を離して、

停滞のままでOKなんです

エンジンをとめる

完全に止まること

完全に休むこと

観念に気づくまでは、中途半端な休み方では

回復しません

JIONは前半3年は、うつの自覚がなかったり

自覚しても根源がわからなかったりと

中途半端していたため、

恐れの思考に巻き込まれて

時間もお金も無駄に使ってしまいました

今、うつの方は、どうか焦らずに、

どれだけ時間がかかっても大丈夫ですから、

感情を書き出したり、その感情に評価をつけず、周りのひとにありのまま話して、相談して、協力を得て、のんびり静養してください。

うつを発症してる方の周りの方

うつの方が思いを聞いて欲しいと話してくれたら、評価はしないでください

ただただ、聞いて差し上げるだけで大丈夫です

うつのときは

休んで大丈夫

本当に大丈夫ですから

…

とお伝えしても、

今は大丈夫だなんて思えないでしょうし、

休みづらいですよね

休むことに抵抗がありますね。

JIONも経験しましたから、痛いほどわかります

Vol.6では、休むことについて綴りますね

さらに、核心に迫っていきます