🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

週末良い天気になりましたねー。

最近、少し暖かくなった気がします。

日中の陽も高くなって、もうすぐ春かな？？

ルーティーンになってる朝の呼吸！

ベランダで朝の新鮮な空気をゆっくり吸って

身体の中からリフレッシュ(*^^*)

皆さんも試してみて下さいね͛.*🍃

今日もストレッチ始めまぁ〜す！！！

胸の筋肉のストレッチ②仕事中でも出来る全身

ストレッチ

(ストレッチの正しいやり方)

①足を肩幅よりも少し広めに開く

②①のとき、足先をまっすぐ前に向ける

③両手を後ろに回して繋ぎます

④背中は丸めないで、腰からゆっくり上半身を倒す

⑤④のとき、頭はうなだれても問題ありません

⑥身体を90度ほど曲げたら、20秒キープする

⑦ゆっくりと戻して、もう一度繰り返す

このストレッチの目安は、20秒×2回

胸の筋肉を含めて、体中の筋肉が伸びているのを

感じながら20秒ほぐしていきましょう。

(ストレッチのポイント)

※呼吸を安定させる

※痛みの出ないギリギリまで身体を倒す

※背中ではなく、腰から折るように行う

※倒した位置で、両手を左右に振る

※身体を起こすときは、ゆっくり時間をかける

このストレッチで最も重要なのは、腰から折る

イメージで身体を前に倒すように行う。

背中が丸まってしまうと、胸の筋肉は上手く伸ばせないので、効率よく筋肉を伸ばすために正しいフォームで取り組んでみましょう。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせ

ご予約お待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"