普段の食事からタンパク質を！

【普段の食事からタンパク質意識していますか？】

タンパク質は

身体（髪、爪、肌、内臓、筋肉）

を作ってくれる栄養素です。

タンパク質が足らないと

身体の部分に支障をきたしてしまいます。

また、運動している方

アスリートの方は筋肉になる栄養源なので意識してとらなければいけません。

一般の方は

体重✖︎1.0〜1.3g

アスリートの方は

体重✖︎1.3〜1.8g

意識して摂取しましょう