🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

昨日は急にテレビが地震速報にかわり…💦

少しドキッ…(|||O⌓O;)

10年前を思いだし怖くなりました。

震度6強と大きい地震でしたが被害はまだ少なく

少しほっとしました。

南海トラフ地震…香川県も震度が大きく予想…

防災グッズなど今から自分で出来ること！

あらためて感じさせられました。

災害はいつどこで起きてもおかしくない！

なので、皆様も他人事だと思わずに。

自分で出来る準備をしておいて下さいね(`•∀•´)✧

今日もストレッチ行きまぁ〜す！！！

腹筋＆腰のストレッチ①背伸び

オフィスワークの男性に多い猫背。

そんな猫背の原因にインナーマッスルの弱体が

挙げられます。特に腰と腹筋は体幹部の中でも

大きな筋肉になるため注意しなければなりません。

(ストレッチの正しいやり方)

①足を肩幅分ほど開いて直立する

②指と指を絡ませてお祈りのポーズを作る

③両手を上に上げていくと同時に手のひらを返す

④ぐっと空を押し上げていく

⑤④のとき、腕を耳につける

⑥その後、ゆっくりと元に戻す

⑦この動作を5回繰り返す

背伸びエクササイズは、5秒間で1回を目安に行う。

両足は地面から離さないようにしっかりと安定させ

ましょう。

(ストレッチのポイント)

※顎は下げずに、常に前を向く

※しっかりと呼吸をしながら行う

※両腕とも同じ力で伸ばす

※軽くお腹を凹ませる

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃17時30分～空きございます。

͛.*🍃20時30分～空きございます。

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ありがとうございます🌸🍃

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よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"