眠りのヨガ

とくに枕が合わないと悩んでいる方は、思考を変えて、逆に「自分が枕に合わせる」と言う考え方で眠りに向き合ってみるのはどうでしょうか?

「緊張と緩和」

枕に溶けていく、一体になっていくイメージです。

因みにニドラとは、サンスクリット語で眠りと言う意味だそうです。

なので、直訳すると眠りのヨガになります。

ヨガニドラとは、分かりやすい言葉を使うと「瞑想」。

仰向けのポーズで声（ガイド）を聴き、感覚を休ませてリラックスするヨガです。

これを実際の睡眠に導入すると、とにかく眠れます。（個人差ありとは思いますが）

YouTubeやアプリなどでもあるので試してみるのはどうでしょう？

ちなみに僕も一時期ハマっていたことがあります。無料のアプリで試していました。

（セコいので課金したくない。笑）

気持ち良すぎて最後まで聞く事は1度もなく深く眠りについていました。

最近は眠るギリギリまで、スマホをいじり交感神経が活発になり眠りが浅くなる方も多いと思います。

スマホを近くに置いて眠るのなら、ヨガニドラを試してみる価値はあると思います。

「ヨガニドラ」で検索するとアプリが探せますよ。

まずは無料で試すべし！！

他にも上質な眠りにはヘッドフェイスやリフレクソロジー「足つぼ」もおすすめですよ。

施術の際にご相談下さい。

こういう瞑想みたいなの、怪しいって思っている方。

今や、世界のトップ企業であるGoogleやAmazonなどでも、マインドフルネスの世界は当たり前に認識されています。

気になる方は試してみてください。

世界が変わるかも。

知らんけど。笑

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