【鍋キューブで作る】しっかり食べても80Kcal以下の作り置き

ダイエットを始めた方で良く陥るのが、

極端に食事量を落としてしまい、結局おなかが空いて間食しているというパターンです。

「なんだか少し物足りない」

「しっかり味を感じるものが食べたい」

今回はそんな気持ちと、ついでにお弁当箱のスペースも埋めてくれる”隙間”おかずです♪

結しらたきのうま煮

【栄養価】

エネルギー・・７２Kcal

タンパク質・・5.2Kcal

脂質・・1g

炭水化物・・10.4g

【材料】

しらたき・・200g

すまきorちくわ・・1本

好きな味の鍋キューブ・・1個（今回はキムチ味使用）

水・・商品に表示されている量の半分

【手順】

①すまきorちくわは好きな大きさに切る

②鍋にすまき、結しらたき、鍋キューブ、水を入れ火にかけ味が染みるまで煮る

✅しらたきは味が入りにくいので、水の量を半分にして煮ていますが白滝の量、好みの味の濃さに合わせて調整してください。

✅練り物のかわりにきのこや鶏肉（or鶏団子）と一緒に煮てもおいしいですよ

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鍋キューブを調味料代わりに使うので、失敗なしでしらたきのうま煮を作ることができます。

食事に1品プラスで小腹対策！

隙間おかずとしてしらたき煮も活用してみてくださいね😆✨