マタニティ⑧梨状筋リリース

妊娠中の姿勢について、前回のマタニティ⑦でお話しましたが。

妊娠中は、誰でも足が外旋しやすいです。

それは仕方のないことなんですが、その為に

外旋するための筋肉が頑張り過ぎてしまいます…

梨状筋という筋肉で、おしりのほっぺ辺りにあります！

ピンポイントで梨状筋だけ！というわけではないので、その辺り…と思ってくださいね！

それを少～しゆるめてあげるだけで、スッキリした感じがあると思いますので、紹介します😊

手のひらサイズのボールを準備します。

壁を相手に、おしりのほっぺの痛い所を探して、痛すぎない程度に加減しながら押してみましょう。

足を使っておしりをくるくる動かしながら。

おしり回りがスッキリできたらいいですね😉

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