🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

昨日の夕方から風が強くなって夜には…💦

ドアが開けにくいくらいの強風に驚き(|||O⌓O;)

朝もやっぱり風強いですね。

朝の通勤に自転車を使う方も多いのでは！？

車で通勤の方も自転車で通勤の方も十分に気を

つけて！！！

「いってらっしゃ〜い」🚗³₃Boooon!!♡

さぁ！今日もストレッチ始めますね〜！！！

おしりのストレッチ①おしり歩き

デスクワークが多い男性のおしりは常に重圧が

かかった状態になっているため、固まりやすく

不意に動くと簡単に傷ついてしまいます。

簡単に行えるエクササイズでおしり柔らかに。

(ストレッチの正しいやり方)

①マットまたはフローリングに座る

②足をまっすぐと前に伸ばす

③②のとき、下半身と上半身は90度になるように

④両手を軽く前に伸ばす

⑤その状態のまま、下半身(特におしり)だけで前に

   進む

⑥1mほど進んだら、同じようにバックで戻って行

    く

⑦この動作を2往復行う

おしり歩きは1往復90秒で行えるようにしましょう

(ストレッチのポイント)

※反動を使わない

※リズムよく進んで行く

※猫背のまま行わない

※できるだけ細かくステップ

おしり歩きのトレーニングはやや難しめなため

ついつい反動を使ってしまいがち。

反動を使わず少しずつ前に進んで行きましょう。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃20時～空きございます。

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