🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

昨日からの強い風に寒さで朝から雪がちらちら。

暖かい日が続いてたので…温度調節が難しい💦

体調が崩れやすくなるので。

寒暖差をなくして暖かくして過ごして下さいね。

寝る前にはゆっくり湯船に浸かって(*^^*)

身体を冷やさない、加湿器などで乾燥を防いで

水分を沢山取るようにして下さいね。

寒さを吹き飛ばしましょーっっ！！！

今日もストレッチです٩(ˊᗜˋ*)و

おしりのストレッチ②スクワットストレッチ

(ストレッチの正しいやり方)

①肩幅2個分ほど足を広げる

②①のとき、お尻から頭まで一直線をキープする

③両手は前に伸ばして大臀筋の邪魔をしないように

④太ももと地面が平行になるまで、体を下げる

⑤下げたら3秒間キープ

⑥その後、ゆっくりと元に戻す

スクワットストレッチは、10秒間で1回を目安に

行って下さい。

重要なポイントは前を向いてトレーニングすること

です。顔を動かしてしまうと、大臀筋への刺激が弱まってしまい、ストレッチの効果が少なくなってしまいます。

ストレッチ中は前を向いて一点を見つめて行っていきましょう。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃13時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

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ご予約を心よりお待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"