良質な脂質を摂りましょう

【オススメの良質な脂質】

脂質は細胞のエネルギー

となる重要な栄養です。

ただし摂り過ぎは肥満の原因なので

質の良いものを摂りましょう。

例えば

アーモンド10粒程度

オリーブオイル

えごま油

アボカド

など

逆にとってはいけないものは

マーガリンなど添加物のものは身体に溜まりやすい物なので注意しましょう。