テロメアって知ってますか？

みなさんこんにちは

オーブカルムのおぐまです。

ここ数年、健康寿命を伸ばすキーワードとして話題になっている「テロメア」

このワード、美容に詳しい方ならご存知かもしれません。

テロメアは染色体の末端部分にあるDNA群の総称のことで、細胞分裂のために短くなります。

そのため加齢と共にテロメアが縮むのは通常の現象と考えられていましたが、

近年、このテロメアの長さを伸ばすことができれば、老化を遅らせたり、病気を防いで、いつまでも若々しく元気でいられるのではないかと注目を集め、世界中で研究が進んでいるのです。

染色体の先端にあるテロメアは、細胞分裂のたびに短くなっていき、やがてやがて細胞分裂しなくなるまで短くなると寿命が尽きてしまうそうです（ヘイフリック限界）。

しかし、テロメラーゼという酵素があり、これが豊富にあると細胞分裂が続くことがわかったのです。

アメリカでの実験により、日常生活によりテロメアを延ばす方法が発見されました。

それが「運動」「食事」「睡眠」「人間関係」です。

ウォーキングなどの有酸素運動、野菜中心の食事、7時間以上の睡眠、友人やパートナーと良好な関係を保つことで、実験に参加した人のテロメアは平均で１０％も伸びたということです。

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