よくある会話(水分①)

いつもありがとうございます😊

リラクゼーションサロン

HANDS(ハンズ)の松本です。

今回はご来店いただくお客様との

よくある会話をご紹介。

肩や腰など身体の疲れを感じやすい

頭痛がある

冷えやむくみがある

などなど皆さんのお悩みは様々。

お客様お一人お一人

生活習慣は違いますが…

お話をお聞きしていると

共通のお話にたどり着きます。

それが…

『水分不足』

です。

• しっかりと水分を摂れていますか？

• １日どのくらい水分を摂っていますか？

• 何を飲んでいますか？

上記の質問に

『飲んでいます』

と答えて下さった方も

何を飲んでいますか？とお尋ねすると

『１日にコーヒーを5、6杯』

『食事の時のスープやみそ汁で』

などなど…

時にはこんなお返事をいただくことも。

例えばコーヒー。

ご存知の通りコーヒーなどには

カフェインが含まれているので

多量に飲み過ぎると利尿作用として

身体の水分が排出されやすくなります。

なので、コーヒーが決して駄目ではなく

(※コーヒーには長所もたくさんあります)

理想はコーヒーを飲んだら

その分お水などの

純粋な水分を飲むのがおすすめです。

チェックをされてみて

結果はいかがだったでしょうか？

よく1日2ℓの水を飲むのが理想的など

色んなお話がありますが…

正直なところ2ℓ飲むのは大変と💦

思われる方も多いのではないでしょうか。

なので

• 1日500mℓしか飲めてないという方は

　1ℓを飲むのを目標にしてみる

• 水分を摂るのが苦手という方は

　１日コップ1杯だけ増やすのを意識する

• 毎朝、寝起きに白湯(水)を飲んでみる

• 数杯飲むうちのコーヒーやジュースを1杯だけノンカフェイン(又はお砂糖など)が入っていないものに換えてみる

などなど無理なく続けられる目標を

作ってみられるのもいいかなと思います。

ちょっとした意識でも

体調の変化を感じやすい方もいます。

次回は実際に水分を摂られた方々の

実体験のお話です。

長くなったので今回はここまで。

最後までお読みいただき

ありがとうございました😊