妊娠中は避けたい NGの食べ物・飲み物

妊娠中は特に　リステリア菌に感染しやくすくなる。胎盤を通して赤ちゃんにも届きやすく　リステリア食中毒が胎児に影響を与えるため　生肉・加熱不十分の肉や加工品は食べないようにする。食べる際は必ず中まで十分に火を通す。

ナチュラルチーズ

ナチュラルチーズとは加熱処理されていないチーズのこと。生肉同様・リステリア菌を含んでいる可能性があるため　妊娠中はそのまま食べないようにする。ピザにするなど・加熱する調理法で使う場合は大丈夫。プロセスチーズは加熱処理されているので食べても大丈夫。

水銀を含む魚

水銀は自然界に微量に存在し　それを取り込んだ小さな魚を大きな魚が食べ　水銀が蓄積した大きな魚を人が食べるので　妊婦さんが大量に食べると　胎児の発達に影響を与える。そのため・厚生労働省でも以下の魚について・妊娠中の摂取量の基準を定めている。

* キダイ・マカジキ・ユメカサゴ・ミナミマグロ（インドマグロ）・ヨシキリザメ・イシイルカ・クロムツ…1回80gを週2回まで

*キンメダイ・ツチクジラ・メカジキ・クロマグロ（本マグロ）・メバチ（メバチマグロ）・エッチュウバイガイ・マッコウクジラ…1回80gを週1回まで

＊ 80gは切り身1切れぐらいの大きさ。

※ コビレゴンドウ・バンドウイルカは水銀量が多いため・妊娠中は避ける。

魚はたんぱく質やDHA・カルシウムなどを豊富に含む・本来妊婦さんにとっても良質な栄養源。上記の魚は偏らないように量と回数に注意。上記以外の魚（ツナ缶・サケ・アジ・サバ等）は安心して積極的にとりいれる。