気づかないストレスに注意！

コロナで家にいる時間が長くなり、気づかないうちに、ストレスが溜まっていることも多い。

ストレスは人間の判断能力が落とすので、仕事や家事の効率を落とす原因に。今日は自宅にいながらストレスを軽減させる方法をご紹介。

①観葉植物を増やす

自然の力はストレスを軽減させる。

本来なら、公園や自然がある場所に行くのが好ましいが、自宅から出られない場合は、観葉植物で代用しても効果アリ。

②風呂の時間を大切にする

ラベンダーオイルを数滴入れ、リラックス効果を倍増させる。

③ビタミンDを取る

ビタミンDが不足すると、感染症にかかりやすくなる。本来は日に当たって、ビタミンDを生成するのが好ましいが、外出自粛中はビタミンDを摂取することをオススメ。

④瞑想を始める

メンタルコントロール効果があり。更に、散った気を元に戻す力も付く。

⑤筋トレを始める

筋肉がある人の方がストレスに強くなる。

目指したい身体や引き締めたい箇所をトレーニングして、理想の身体を手に入れよう。

コロナ自粛の中、健康的なメンタルを手に入れるために、ぜひ実践してみてほしい。

by「go home on time」