１ｓｔ③感情を通した自己パターンの認識 ～感情を理解し活用する～

本日は、大雪や緊急事態宣言で延期になっていた北九州市黒崎での

１ｓｔ.マインドフルネスビーイングアウェアーコースの

第3回目の講座でした。

約2カ月ぶりの開催です。

まずは、瞑想を習慣化できた人もできなかった人も

定期的に集まることで、お互いの近況報告から。

瞑想を習慣化するということは、目的がないとできないというご意見をいただきました。

マインドフルネス瞑想は、集中瞑想（呼吸に集中する）瞑想が一般的ですが

2回目で体の感覚に注意を向ける瞑想（身体知性・ソマティックインテリジェンス）を学び

3回目の今日は感情知性（エモーショナルインテリジェンス）『感情や思考に注意を向ける瞑想』について学びました。

あなたは感情という言葉に

どういった印象を持っていますか？

近年、『アンガーマネージメント』という怒りのコントロールが話題になっていますよね。

怒ることはよくない、怒ってはいけない、

じゃあ私のこの怒りの感情はどこに向けたらいいの？

そんなイメージでしょうか？

怒りの感情というものは何でしょう。

心理学者ロバート・プルチックは、人間の一時的な感情を８つに分類しています。

怒りの感情というのは、その中のひとつです。

さらにその８つの感情が混ざり合うことで二次感情が生まれてきます。

例えば、怒り＋嫌悪＝軽蔑、怒り＋予測＝攻撃など・・・

面白いですよね！

こうしてみると、怒りというものは悪いものという印象を抱きがちですよね。

果たして、怒ることは悪いのか？

【つい怒ってしまうあなたへ】

怒ることの弊害というのはどんなことが考えられるでしょうか？

怒ることで望むような結果が得られていますか？

そしてあなたが怒ることで、守ろうとしていることは何でしょう？

【怒らないあなたへ】

怒らないことで、相手に何を求めていますか？

怒らないことで本当に守ろうとしているものは何でしょうか？

このまま怒らないことで、望む結果は得られるでしょうか？

怒りが生まれるのは、この『大切に守りたいこと』があるから。

そのパターン化した、感情や思考の癖に気づく、瞑想やワークを行いました。

あなたの大切な守りたいものに

気づきたい方は講座に来てくださいね！

また、1期生のフォローアップ講座も午前中に開催いたしました。

今後も継続的なフォローを行っていきます。

黒崎だけでなく、折尾でも講座が始まりましたので

欠席された方は、別途開催場所をご案内します。またズームでもフォローアップ講座を行いますので

日程や時間場所などでお悩みの方も

ご遠慮なくお問い合わせくださいね。