🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

お天気も良くなって過ごしやすい週末になり

ましたねー。

最近は、陽が昇るのも少し早くなって春が近く

まで来ている感じがします͛.*🍃

暖かくなるのもあと少し(*^^*)

来月には桜も咲き始めるのが楽しみですね。

まだ、コロナ禍なのでお花見は微妙なので…

密にならない桜を見られる場所探し🌸🍃

桜スポット見つけるのも良いかも。

さぁ！週末もストレッチ頑張りましょ〜！！！

ふくらはぎのストレッチ①足伸ばし

第二の心臓とも呼ばれる筋肉部位で、下半身の疲れ

はほとんどが、ふくらはぎによる疲れだとよく言われています。

血流の流れを良くしていきましょう。

(ストレッチの正しいやり方)

①地面に座る

②膝を真っ直ぐ前に伸ばす

③②のとき、上半身は地面と垂直をキープ

④その状態のまま、足先だけ物を押すイメージで

    伸ばす

⑤ふくらはぎに刺激が届いたら3秒間停止する

⑥その後ゆっくりと元に戻していく

⑦この動作を5回繰り返す

足伸ばしは1回7秒～10秒かけて行いましょう。

(ストレッチのポイント)

※やりすぎない

※戻すときは、足先を自分側に引き寄せる

※両足同時または片足ずつ同じセット数行う

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

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ありがとうございます🌸🍃

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よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"