肩こりツラくないですか？

こんにちは。

ますます春らしくなってきました、今日この頃でございます。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

さてコロナが世界を席巻して一年になります。

外出が制限され、家で過ごす時間が本当に長くなりました。

座っている時間がかつてないほど長く、運動不足に・・・。

それで腰や肩を傷める方が続出しています。

整形外科はそんな患者さんたちで満員です。

丁度一年くらい前に、腰痛で受診した際はガラガラでした。

患者さんは増えているそうです。

ちょっとでいいんです。

筋肉は動かさないで放っておくと固まります。

固まった筋肉を動かすときには、結構な痛みを伴います。

ですので固まらないように、少しずつマメに動かしましょう。

ということで、今回は肩甲骨周りを動かしてみました。

肩こりにも良いと思います。

スマホなどの画面の見過ぎで、頭が前に落ちてしまっている方、本当に多いです。

その姿勢が長いと、背中側の筋肉が伸びた状態で固まってしまいます。

背中に鉄板を背負ったような、イメージだと思ってください。

すると、上を向きにくくなったり、肩甲骨の動きが制限されてしまいます。

背中が鉄板になってしまう前に、少しずつ動かしましょう。

人間の身体は動くようにできています。

世の中が便利になって、動かなくても事足りるようになったのは、ココ数十年のことです。

そんな短期間で身体は変化できませんので、色んな弊害が出てきますよね。

ですので、筋肉を固めないように、

少しずつでいいんです！
身体を動かしましょう。

朝のラジオ体操だけでも、やるとやらないでは全然違います。

全日リモート勤務の知り合いは、朝と夕方２回ラジオ体操をやっているので、今のところ腰痛などにはなっていない、とのこと。

きっと他にも、無意識にマメに身体を動かしているのだと思います。

ちょっとしたことで、身体は変わりますよ。

昨日動画を何回か撮ったのですが、肩甲骨のところの筋肉が筋肉痛です。

ということでストレッチします！！