🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

週明けですね〜！！！

今日もお天気良くて気温22℃まで上がるみたい💦

暑くて上着要らないけど…

夕方また少し気温は下がるので手には持っておかないとって(´๑•_•๑)ﾒﾝﾄﾞｳﾀﾞﾅｧ…

それでも、過ごしやすい1日になりそうで͛.*🍃

週明けから元気いっぱいな私です（笑）

では、今日もストレッチ始めますね！！！

足裏のストレッチ①指折り

①あぐらをかいて安定するところに座る

②足と逆の手で足の指先を握る

③そのまま、膝の方にぐっと曲げていく

④③のとき、足には力を入れずにリラックス

⑤足裏に刺激が伝わったら停止する

⑥その後、ゆっくりと元に戻していく

⑦この動作を5回繰り返す

⑧逆の足も同様に行う

指折りストレッチは、1回7秒を目安に行う。

(ストレッチのポイント)

※正しい呼吸法を身につける

※慣れて来たらチューブを使う

※親指ではなく小指を押す

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃18時～空きございます。

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