2012.2.21

本日の練習

🔵基本動作Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Sit throughs 

　(シットスルー/スライディング）

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

・Arm-drag (アームドラッグ）

・ラダードリル

⚪️パスガードドリル

（Guard Retention Drills)

○Foot Guard Drills（3）

○Shin Guard Drills（4）

○Hand Guard Drills（2）

○ Escape Drills（2）

⚪️ストレートアームバー

⚪️チョーク