【痩せ・美肌】鶏むね肉とレタスのうま塩サラダ

今回はおいしすぎてレタス1玉食べれちゃう、うま塩サラダのレシピです♪

ダイエットだけでなく美肌作りやアンチエイジング効果を期待できる1品です。

鶏むね肉とレタスのうま塩サラダ

【材料】

レタス・・1玉

ほぐした鶏むね肉・・1/2～1枚

わかめ・・好きなだけ

ごま・・大さじ1杯

ー味つけー

☆塩・・小さじ1/2杯

☆塩昆布・・一つまみ

☆ウェイパー・・少々

☆ごま油・・大さじ1/2

☆おろしニンニク・・好みの量

【手順】

①ボウルに材料をすべて入れ、調味料☆を加えてよく混ぜ、薄ければ塩で味を整える。

✅サラダチキンを使用してもＯKです。

✅わかめとごまたくさんだとおいしいです。

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レタスは肌の潤いを守るビタミンＥや美肌効果のビタミンＣが含まれます。

ごまやごま油には強力なアンチエイジング作用があり、

わかめには食物繊維のほかにβカロテンが含まれアンチエイジング効果があります。

適度な油と一緒に摂ることや低脂質なたんぱく質の鶏むね肉と組み合わさることでより吸収率が上がり、きちんと体の中で役割を果たしてくれますよ。