サイドプランクトレーニング

【美しいボディラインを作るサイドプランクトレーニング】

サイドプランクは

腹筋の横（腹斜筋）を鍛えてくれる

トレーニングの１つです。

手で支える若しくは肘で

身体を横向きにして姿勢を保ちます。

時間は30秒〜1分

慣れている方、

慣れていない方

無理のない範囲で行いましょう。