ヨガのポーズ中の呼吸について

皆様こんばんわ、ナマステ♪

今日はお散歩しました♪

家の中より外のほうが暖かかったです。

こういう日は

窓を開けて外の空気入れたとしても

寒いんですよね〜

家が冷気を吸っちゃってて

寒い〜！

って感じでした！

あと

家の勝手口？にヨガマット

敷いて、日光浴&ストレッチ&マッサージ♪

暖かくなってきて

気持ちいいですね〜

外の植物たちの

春の芽吹きも少しずつ見られます

あと今日は

ヨガのレッスンしました♪

高校からの友達なので

おしゃべりが楽しくてね〜

いつも喋り過ぎちゃいます(笑)

今日も太陽礼拝しました。

太陽礼拝に組み込んだ

チャレンジポーズは

かなり難しいポーズ。

ポーズに集中すると

息が止まっちゃう経験

した方って多いんじゃないでしょうか？

でも

息を止めないと胸周りお腹周りが

クラッシュして、

下手したら肋骨骨折

してしまう可能性もあります。

呼吸と動きは連動させながらも

無理のない範囲でおこないます。

特に、慣れていない方は

息を止めないとできないポーズが

多かったり、

息を無意識に浅くしてしまいます。

呼吸を殺す

ということですね。

呼吸は無理のない範囲で

深くゆっくり丁寧に行います。

苦しい時は口から吐いてオッケー♪

〜しなければならない

という気持ちを捨ててみると

楽になれる近道が見つかるかもしれません。

ちょっと短いですが

日記と

呼吸についてでした。

ではまた、

ナマステ、フェルメルテヘェ♪