小脳が発達した鳥の視点＝鳥瞰図🐥

俯瞰でみる

客観的にとらえる

…よく言われますね

今日のカウンセリングでもこのような話になりました

観念やねばならぬの最中（さなか）にいるとその感情にとらわれてしまいます

一旦、引いてみて

と言われても感情や思考パターンの渦は止まらない🌀

そこで、今日クライアントさんにお伝えしたのは

#鳥瞰図 

自分がある感情にとらわれたり

モヤモヤ、イライラしているとき

嫌な人、場面に出くわしたとき

そんなときは

天からその場を見下ろしてみてください

天井の角っこから見守りカメラのように

でも良いです

自分の視点からでは見えにくかった

その場の環境、状態

いろいろなことがみえてきて

妄想の連鎖が止まるかもしれない

自分の表情、発言に驚くかもしれない

本音がみえてくるかもしれない

嬉しいときにも鳥瞰図、見守りカメラやってみるのも良いと思う

#第三の視点

#自分に正直に

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