ママバレー⑦前ももの柔軟性

バレーボールをプレイする上で、前ももを使うことは必須ですよね！

だって…

できるだけ下でレシーブしたい！

なのに、私はこれが苦手…😑

じゃ、バレーできないじゃん！って話ですよね～😂

頑張ります💪笑

この前ももですが…

太ももの骨を、大腿骨と言います。

前ももにある筋肉は、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋。

この四つをまとめて、大腿四頭筋といいます。

この四つの筋肉たちは、始まりは違えど…

着地点は同じ、膝の下あたり、頸骨についてます。

この大腿四頭筋の柔軟性がないと、筋肉の着地点が筋肉から引っ張られ…

子供によく起こるのが、『オスグッド』

大人は骨もしっかりしているので、膝下あたりの筋肉(腱)が痛くなってくる、『ジャンパー膝』になりやすいんです。

プレーの前後だけではなく、日ごろから、ストレッチは欠かさずしたいところですね😊

色んな痛みに耐えながらのバレーではなく、万全の身体に整えて、おもいっきりバレーを楽しみましょう❤️

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

#バレーボール #ママバレー #ストレッチ #前ももの柔軟性 #ジャンパー膝 #オスグッド #ピラティス #ジャイロキネシス®️ #あやスタ #Ayastudio #福岡市南区 #那珂川市