足動かしていますか？
2021.03.16 22:05
長岡京市でストレッチの事なら
さつき整骨院にお任せください
おはようございます
座りっぱなしから何か運動する時に
1番簡単で誰にでもできるのが
「ウォーキング」ですね
運動不足の解消にコロナ以前から
人気が高いウォーキング！
激しい運動から離れていた
40〜60代の人もできるのが良いですね
歩くと、当然ですが
足の筋肉が刺激されるので
全身の血流に関係する血管の
ポンプ作用が高まっていき
冷えやむくみに効果的です！
また正しい姿勢で歩くと
足の筋肉だけでなく
腰や股関節の筋肉にも刺激が入るため
お尻のヒップアップや
腰痛の予防にも効果的ですよ！！
仕事の合間や休日などに
20分からウォーキングを始めてみましょう！