エステルームminto 山野愛子どろんこ美容

みんな気になる糖化のお話し

2021.02.24 11:51

【美容にも健康にも大きく影響する糖化とは?】


糖化のもたらす恐ろしさとは・・・😱

老化を促進する遺伝子のスイッチを押してしまうことにあります!


たとえばホットケーキのように、タンパク質を多く含む牛乳や卵に砂糖を混ぜて焼くと、こんがりと褐色に変化し美味しそうな香りを放ちますが、この反応こそが糖化反応です。

(ホットケーキが焼きあがる時の香りって最高なんですけどね😿)


糖化反応により生まれる老化物質が真皮のコラーゲンに蓄積すれば、肌の弾力が失われてたるみやくすみ、シワへと展開してしまいます。血管に溜まれば動脈硬化、骨なら骨粗しょう症とあらゆる細胞や臓器に影響を及ぼします!


では、抗糖化のために今日からできる事は?


☆ゆっくり食べる

☆食事は抜かない(1日3食)

☆GI値の低いものを多くする 

※血糖の上昇スピードが緩やかな食品から食べる

☆食べる順番に気を付ける(まずは野菜から)🥗

☆炭水化物(糖質)を摂り過ぎない🍚🍞

☆洋菓子を食べ過ぎない🍰🍮🧁

☆ストレスの回避・解消

☆適度に運動する🏃‍♀️


まずは取り組みやすい項目からはじめてみてはいかがでしょうか♪


綺麗な人は、

サビないし、焦げないのです✨