運動前のコーヒーは効果的！

コーヒー好きですか？

もちろんブラックでホットなコーヒーですよ！

最近は色々と美肌、健康効果がわかってきたブラックコーヒーですが、

ダイエットにもかなり効果的なんです。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素（リパーゼ）を活性化させる作用があります。

リパーゼは体脂肪をエネルギー源に変えて、運動エネルギーとして消費されるため、コーヒーを飲むことは体脂肪の燃焼を促進させる効果があるとされています。

カフェインを摂取してしばらくした後に運動を行うと、運動エネルギー源として脂肪を利用する割合が高くなることが知られています。

飲むコーヒーは

絶対『ブラックコーヒー』です。ミルクや砂糖はカロリーが高くなるだけでなく、カフェインの作用そのものを妨げてしまい、脂肪燃焼しないからです。

オススメは運動30分前に飲む事ですが、たくさん飲めばいいというものではありません。

一日のカフェイン摂取量の上限は300～350ml程度、コーヒー3杯程度が適量です。

またカフェインは脂肪分解作用のほかに覚醒作用があるので、朝の運動前に飲むと目覚めもスッキリすることでしょう。胃腸の弱い人はコーヒーを飲むだけではなく、エネルギー源として軽食を取ってから行うようにしましょう。

また、アイスコーヒーも悪くないんですが、代謝を上げるという意味においてはホットコーヒーが良いかと思います。

効果的に体脂肪を燃焼させるためには、運動だけではなくそれに伴う食事がとても大切。小さなことから少しずつチャレンジして、体脂肪をさらに燃焼させやすい体質を目指してみてはいかがでしょうか。