シエスタzzz

こんにちは😊

今日も良いお天気で少し春みたいな陽気でしたね🍀

さっき休憩中にお昼寝して、スッキリしたまりろんです(´˘`๑)

スペインでシエスタという制度が導入されているだけの効果がありました😃✨

というわけで、お昼寝の効果をご紹介します☁☁

①疲労回復

一説によると、昼寝1時間分は、通常の睡眠3時間分と同じ効果があるんだとか！

②記憶力・集中力アップ

昼寝をすることで、脳の中にある情報が整理されます。スッキリ整理された脳なので、機能が上がります🤓✨

③ストレスの軽減

ストレスは精神的なダメージ、モチベーションが下がる、と悪循環に陥ってしまいます。

そこで昼寝をすると、気分転換になり、同時にストレスの軽減にも繋がります✨

ちなみに昼寝の取り方は、

①横にならず座った姿勢で

②13時～16時の間に20分～30分

③昼寝前のカフェインは控える

ちなみに私は15分だけでしたが、スッキリしました😆✨

ただ、寒くないようにしてお昼寝してくださいね♨️

回復させるためにお昼寝をしたのに、風邪をひいてしまっては本末転倒です😷

あ、休憩中に過去のブログを読んでいたら、A-METHODの効果がたくさん増えていました！

A-METHODってなに？？🙄だと思いますが、

とりあえず、

とにかくスゴイので、ぜひ見てみてください☺☺♡